Диета

Весна не за горами, самое время поговорить о том, как обстоят дела с самыми известными методами похудения. А также о том, почему они не работают.

На первом месте среди обязательных мероприятий для похудения оказывается, конечно же, старая добрая диета. Кажется, что нужно лишь найти подходящую, или модную, а лучше — специально для вас созданную, и вопрос похудения решён. В процессе поиска может пройти не один год, а вы имеете все шансы стать экспертом по диетам и приобрести в данном вопросе «намётанный глаз» или так называемое диетическое мышление. Всё, что угодно, только не результат. Точнее — похудеть с помощью диеты (практически любой) вам, скорее всего, удастся, но лишь временно, до первого повода вернуться в привычное пищевое поведение с его лично вашими «слабыми местами». Вряд ли такой результат вас устроит, нас — так точно нет.

ДиетаНаверное, вы уже догадываетесь, что причины нездорового питания и отношений с едой не только и не столько в привычках, иначе достаточно было бы поменять их, и не останется проблемы. Но так это не работает, не правда ли? И главное – контролировать себя, чтобы соблюдать диету для похудения, со временем становится всё сложнее и напряжённее. Впрочем, контроль и подразумевает напряжение, а напряжение рано или поздно необходимо снимать, вот и имеем «срывы», «жор», а также сопутствующие им чувства – вину, стыд, обиду и так далее. И чем интенсивнее и чаще происходит подобная негативная «подпитка» пищевого поведения, тем большие психологические усилия требуются на преодоление очередного круга зависимости от еды. Выходит, что контролировать своё пищевое поведение чревато ещё большим клубком проблем. Но и отпустить контроль тоже, кажется, что никак нельзя. В наших курсах психологического похудения мы этот момент тщательно разбираем. Часто проблема контроля не ограничивается пищевым поведением и распространяется на другие стороны жизни.

Итак, почему всё-таки диетический подход не эффективен в решении проблем лишнего веса, похудения, переедания?

Любая диета как способ борьбы с лишним весом

• основывается на контролирующем пищевом поведении

• требует больших психологических затрат

• и имеет тенденцию рано или поздно заканчиваться вместе с достигнутыми результатами.

И всё-таки мы не являемся противниками диеты. Каждодневное наше питание и есть диета, индивидуальный стиль пищевого поведения; образ жизни, в переводе. В этом смысле диета представляет важный аспект жизни, подчёркивающий уникальность каждого человека. То есть, здоровая оптимальная диета – дело очень личное, абсолютно не требующее общих советов диетологов и даже физиологов. Диета выстраивается в процессе тончайшей настройки адекватного ответа на потребности тела в конкретное время в конкретном месте. И здесь мы учитываем разные аспекты жизни, например, врождённые свойства психики, особенности здоровья, или нюансы личной жизни.

Во время программы психологического похудения вы научитесь доверять себе, распознавать и наслаждаться всем разнообразием вашей личной уникальной диеты.

Другие материалы на данную тему:

Виктория Здорнова, психолог

Обсуждение закрыто.

Copyright © . Центр психологической помощи в Санкт-Петербурге.