Что приводит человека к более глубокому знакомству со своей психикой при попытках сбросить лишний вес?
Понимание того простого факта, что взаимоотношениями с едой руководит уже вовсе не чувство голода, а всё, что угодно. В первую очередь – эмоциональное состояние.
Эмоциональное или эмоциогенное переедание относится к нарушениям пищевого поведения, возникающим в результате различных стрессовых или эмоционально дискомфортных состояний. Многие люди реагируют на такие состояния как тревога, страх или гнев потерей аппетита, такова их природа. А другие начинают в стрессе чрезмерно поглощать пищу, и это, зачастую, и без того склонные к полноте люди.
Для «заедания» печалей используются самые легкоусваиваемые, богатые сахаром и жирами продукты. При этом речь не идёт об удовлетворении чувства голода, пища выступает скорее лекарством, успокоительным, повышающим настроение, приносящим удовольствие и снимающим напряжение.
Компульсивное передание
У наших клиентов, имеющих богатый опыт строгих диет, весьма распространён такой подвид эмоциогенного пищевого поведения как компульсивное передание. Проявляется оно повторяющимися приступами переедания, не слишком длительными, во время которых у человека полностью пропадает способность контролировать количество съедаемой пищи. Такие эпизодические приступы сопровождаются более быстрым, чем обычно, приёмом пищи; большим её количеством, независимо от чувства голода; перееданием в одиночестве из-за стыда перед окружающими; перееданием до неприятных ощущений в желудке.
Ночная еда
Другим подвидом эмоциогенного переедания является ночная еда. Синдром ночной еды сопровождается снижением аппетита в утренние и дневные часы, повышением его вечером и ночью, нарушениями сна. Чем значительнее переживания эмоционального дискомфорта в течение дня, тем ярче выражена потребность «заесть» его вечером. Часто люди с синдромом ночной еды не могут заснуть, не заполнив себя пищей в избыточном количестве, а иногда просыпаются и ночью, чтобы что-нибудь съесть. Пища используется как снотворное.
Причины переедания
Смешение внутренних эмоциональных состояний и чувства голода, в результате чего человек реагирует на стресс как на голод увеличением потребления еды, является приобретённым в результате самого раннего опыта, в отношениях мать – ребёнок.
Когда мама в ответ на сигналы голода ребёнка предлагает ему еду, то у малыша постепенно формируется способность как различать именно голод, так и отличать его от других потребностей или неприятных состояний. И чем лучше мама понимает истинные потребности ребёнка, чем шире её диапазон точных реакций на разные выражения импульсов и сигналов ребёнка, тем более ясно ребёнок учится в дальнейшем различать свои телесные ощущения, чувства и мысли. Но если мама раз за разом реагирует неадекватно состояниям ребёнка, то этим она создаёт условия для нарушения способности отличать чувства и потребности тела от других дискомфортных состояний.
Подробнее о причинах эмоционального переедания Вы можете прочитать в следующей статье.
Виктория Мур, психолог
