Гипноз бросить курить
Отказ от курения – нелёгкое решение, но вполне реальное. Как бросить курить знает большинство людей, однако можно ли действительно бросить курить с помощью гипноза? Так ли эффективен гипноз и как это работает на самом деле?
О нелегких способах или «Карр не помогает»
Стихийное курение – бич современного человека. Сегодня курить – это модно, стильно, серьёзно, признак условной зрелости молодёжи, бонус к брутальности или атрибут создания атмосферы, авторитетности. Например, стремление покурить в армии порой, означает неприкосновенность вне зависимости от звания. Табачная индустрия монетизирует привычку, а медики и психологи постоянно твердят о вреде вдыхаемых паров. Что на самом деле поддерживает «статус кво» курильщика и почему большинство предлагаемых методов / методик помощи неэффективны?
Как работает «кодирование» и почему так мало толку?
«Кодирование» – один из подходов директивного избавления от табакокурения. Главный его недостаток – грубая позиция «сверху вниз» и воздействие через страх помимо воли («Когда снова захочешь закурить, будет тошнить», «Когда затянешься, сведёт скулы» и т.д.). Поэтому эти методики часто сочетают с тошнотворными средствами, пластырями, закладыванием в подсознание ключевых слов, вызывающих отвращение и нежелание курить.
О новомодных и лёгких способах бросить курить
За последние 10 лет общество курильщиков приуныло от обилия книг, видео уроков и аудио программ, обещающих быстрый результат за короткое время. Бросить курить оказывается просто. Достаточно усвоить тексты и самопрограмирование. Многотиражные книги и уроки одинаковы для всех, но гарантий эффективности никто никогда не даст. Чтение книг и инструкций помогает лишь людям с повышенной внушаемостью. Так что извините, если не сработало. Впечатляться дано не всем.
Современная концепция курения или «дерево зависимостей»
Как «кодирование», так и чтение книг о том, как бросить курить, часто приводит к рецидивам, безуспешным попыткам. Почему? Потому, что такие подходы не учитывают первопричины и истинной мотивации курить. Важно понимать, что курение – не просто симптом, это следствие чего-то более глубокого – дискомфортного чувства (телесного и эмоционального проявления неприятных переживаний). Дискомфорт – это страх, раздражение, тревога, обида, вина, злость и др. с насыщенной инстинктивной (биологической) аранжировкой (спрятаться, убежать, замереть, напасть). Актуальной моделью зависимости является метафора «дерева», в корнях которого – дискомфортные чувства, в стволе – мировоззрение человека, а в кроне и ветвях – форма и вид зависимости (алкогольная, табачная, чайная, кофейная, игровая, сексуальная, спортивная, шоппинг и т.д.).
Психотерапия курения в действии
Поэтому специалисты в области психотерапии курения спрашивают клиентов о том, какой дискомфорт они ощущают за несколько минут до того, как зажигают сигарету и где именно он находится в теле. Придают особое внимание ощущениям и переживаниям, связанным с ним. Перед тем, как это сделать, важно правильно подготовить человека исходя из его мотивации. Основными инструментами избавления от курения является активация сознания и самонаблюдение, а также клиническая гипнотерапия. Закрывая глаза, человек концентрируется на собственных ощущениях, помогая себе проработать первопричину дискомфортного чувства. Под первопричиной специалисты часто понимают конкретную ситуацию, в которой впервые появились идентичные страх, раздражение, тревога, обида, вина или злость и др. Выражение дискомфорта, освобождение от него через прощение и принятие альтернативного решения – основа качественного отказа от зависимости.
Александр Бессмертный, психолог, гипнотерапевт
