Вопрос:
Добрый день! Я прошла месяц назад сеанс похудения по Семенову, но проблема с перекусами осталась. Мне нужна очень ваша помощь, так как похудеть ради здоровья я хочу обязательно. Спасибо! Вера
Ответ:
Здравствуйте, Вера,
Поддерживаю ваше намерение похудеть ради здоровья. Сразу хочу отметить, что сведений для полного ответа на ваш вопрос маловато, но все же понятно, что привычку перекусывать, что-нибудь съесть во время между основными приемами пищи, вы рассматриваете как проблему, и хотели бы от нее избавиться.
Конечно, в психотерапии избыточного веса без коррекции привычного пищевого поведения не обойтись, однако коррекция не означает немедленного отказа от нежелательного поведения как от вредной привычки, но подразумевает постепенную настройку своих отношений с питанием. Для этого нужно сначала распознать, какие они на самом деле, эти отношения, и почему. То есть, что в действительности происходит с вами, когда вы решаете что-нибудь съесть, обращая внимание и на сам выбор — что это «что-нибудь», во время перекуса, а также после. Лучше будет, если вы запишетесь к нам на консультацию, самостоятельно выявить все причины бывает довольно трудно.
Я также поняла, что метод, к которому вы обратились, предполагает хоть и вполне комфортное, но все же временное соблюдение низкокалорийной диеты. На мой взгляд, все известные на сегодня диетические подходы опираются на самоограничение, а чаще на комбинацию из самообмана и самоконтроля. Такое положение вещей, конечно, не может способствовать возвращению себе контакта с собственным телом и его потребностями, а наоборот, только увеличивает эту дистанцию, которая и привела к проблемам с весом. Накапливая диетический опыт можно лишь развить «диетное мышление», которое, в конце концов, также будет требовать коррекции. Поэтому хочу на первом этапе порекомендовать вам легализовать ваши перекусы, разрешить себе питаться не только рационально, как того требует диетический подход, но и иррационально, важно только отличать одно от другого – когда это нужно голове, а когда телу, и ваше тело ответит благодарностью.
Виктория Здорнова, индивидуальные консультации, психологическое похудение
