Отказ от курения

Освобождение от курения представляет собой мощное по силе положительного воздействия изменение в жизни человека и, несомненно, относится к личностному росту — каждому курильщику можно пожелать.Только почему-то легко сказать и трудно сделать. Что же мешает нам расстаться с вреднейшей привычкой, и в чем мы нуждаемся для этого. Первый вопрос, который задает курильщик тому, кто уже бросил — как вам удалось?

Сегодня каждый желающий легко бросить курить имеет возможность выбрать тот или иной метод – электронные сигареты, различные никотиновые и безникотиновые препараты, иглорефлексотерапия, гипноз, знаменитый Easy way, и, конечно, старая добрая сила воли – выбор действительно огромный, казалось бы, бросай на здоровье. Однако, независимо от метода, одни достигают успеха, другие проваливают очередную попытку, третьи отчаиваются и теряют веру в себя, ругая все методы. Интересно также, что настроение, с которым будущий некурящий начинает свой отказ, всецело влияет не только на результат, но и на сам процесс. Отсюда следующий вопрос – требуется ли подготовка для того, чтобы бросить курить?

Психолог бросить курить

Дело в том, что выбор метода не имеет решающего значения. Для достижения результата важно сначала вырастить в себе уверенность в успехе, быть к нему готовым, а потом уже подбирать метод и действовать – как говорится, «сначала победить, после чего ввязываться в войну». Прежде чем обрубать многолетнюю зависимость нелишне подумать о том, с чем придется столкнуться, когда покровы зависимости спадут. Сможет ли человек и его близкое окружение справляться с тем, что откроется ему и миру, когда уйдет вредная, но все-таки социально приемлемая привычка? Следовательно, лучше психологически подготовиться, нужно, как минимум, искренне определить мотивы, учесть риски, и поставить реальные цели.

Итак, чтобы освободиться от пагубного пристрастия, нужно принять зрелое решение и начать действовать – сделать первый шаг, прекратить курение. На самом деле, этот первый шаг и есть самое сложное. Конечно, у каждого могут быть свои личные аргументы, но главной причиной, мешающей прекратить курение, является страх. Иногда страх может быть мотивирующим, но чаще является тормозящим фактором. Страх лишений, страх изменений, страх страданий. Из-за последнего многие курильщики даже не решаются попытаться бросить, а большинство тех, кто все-таки решился, начинают, стиснув зубы «держаться» и «бороться», зачастую не очень понимая, с кем, а по сути – с собой. Понятно, что такая борьба никогда не закончится. На этом этапе возникает вопрос – как себе помочь в самом начале?

Хотя сама структура никотиновой зависимости достаточно сложна, физические страдания при отказе могут проявляться так слабо, что уже через несколько дней не способны обращать на себя наше внимание. Это действительно вопрос нашего выбора – мучиться или нет, как мы решим, так и будет. Главное, что необходимо понять – освободившаяся в результате отказа от курения «ниша» должна постепенно чем-то заполниться, иначе старая привычка вернется. Многие концентрируются на состоянии своего здоровья, начинают заниматься спортом, меняют режим дня, приобретают новые привычки, реализуют давние желания. Так, вместо мучительной борьбы и волевого напряжения можно воспользоваться своим правом выбора и подключить фантазию.

Если вы собираетесь бросить курить, вам требуется подготовка к отказу от курения, если вы столкнулись с трудностями в процессе отказа – позвоните нам по телефону:

 8 (812) 9428848

 8 (981) 783 0004

Специалисты нашего психологического центра имеют отличную профессиональную подготовку и большой опыт работы с личными проблемами.

Психологический центр в Санкт-Петербурге

Психолог Виктория Мур проводит индивидуальные консультации как легко бросить курить.